练速度、耐力和爆发力,白眼同样如此,只不是是将训练集中在精神层面,同时训练眼力、观察力和感知力。
而且迪克这种复合型的训练方式,也有助于自己快速渡过新手期,总的来说很适合自己。
……
第二个文件夹里则是几个视频,打开一看是足球基础技术的汇总整理,包括主要训练术语的解释,以及个人就可以进行的一些简单训练。
陈伟恩秒懂,现在自己也算是圈内人了,一些切口和黑话总得搞明白,不然妨碍同行交流。
比如控球的10种动作,扣、拨、拉、挑、推、磕、搓、跨、让、漏,分别对应不同的触球部位,很细致的分类,像同样是脚内侧触球,球回到身边叫扣,球远离身边叫推。
比如运球的4种方式,外脚背、正脚背、脚内侧、脚弓,各有适用情形。
比如传射的脚法,抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭,每种脚法都会使用不同的触球部位,采用不同的步法和发力方式。
此外,像什么跖骨球移动,锁紧脚踝,绷直脚背,大腿带动小腿,以及接停球、头球、掷界外球等等动作要领,视频内都有相应的解释,需要陈伟恩逐个研究练习。
看完视频陈伟恩差不多明白了迪克的用意,基础训练是一道考验,如果自己不能在短时间内掌握基础技术,那么迪克的训练方法也就全无用武之地。
虽然与自己闲鱼人生的初衷有点儿偏离,也没有“主人的任务”悬在头上,但既然选择了职业足球这条路,那么就要走出个名堂来。
……
星期天一大早,陈伟恩先完成了月步的练习,这具身体各方面的条件比打工时差得远,陈伟恩估计月步的改造效果想要达到自己满意的程度,至少要2个月的时间。
早饭过后,陈伟恩到教士公园开始足球基础练习。有柯南的球感傍身,所有的基础技术其实对陈伟恩都没有难度,他可以把精力放到更细节的打磨上。比如触球期间全程不看球,只凭身体反馈来感知足球的距离、方向、速度和弧度。当然比赛时不能这样,时不时总要低下头观察的,否则一个草皮不平就能让他装逼失败成傻逼。
陈伟恩从控球开始,30种控球动作练习,连接4部位运球练习,最后以抽射或是推传练习结尾。第一组原地,第二组1米内小步幅,第三组2-3米中步幅,第四组5米大步幅。以陈伟恩目前的体力,每做一组都需要原地休息回回气,在体能没提上来之前,也只能接受这样的效率了。
陈伟恩做了三轮练习,大汗淋漓地回家,和父母吃过中饭之后,下午直奔北伦敦地区足总,开始接受入门裁判培训。昨天晚上他已经在网站报名,英格兰有多达万名裁判,比很多国家注册球员还要多些,因此入门级的裁判课程随到随学,非常方便。
第一堂课挺简单也挺新鲜,陈伟恩学了不少冷知识。比如界外球直接扔进球门是不算进的,球没有整体过端线也是不算进的,现在开球是可以直接射门的。
这个课程要持续两个星期,结课后会有一次入门考核,通过之后就可以向老迪克交差了。
当天晚上陈伟恩没有再上网或是研究U盘了,呆在客厅和老爸老妈一起聊天儿看电视,他心里一直当这次掉线是暂时的,所以十分珍惜再次有父母陪伴的时光。
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