我郑重起身说:这个法子,就需要我亲自来指导了,那个小乔,你跪在这这里。
我指了下沙发前的脚垫。
啊
小乔妹子先是一惊,接着脸一翻说:小保安,你不是玩儿我吧,干嘛让人跪下,你告诉你,这里不只你我两个人,可还有人呐。
我看了眼小仙儿女和月祺,我说:行了,谁也没那心思跟你闲逗,我这是真让你跪下来,不过,你别跪我,我可不想折寿。
小乔哼了一声,没说什么,自顾小心蹲下,接着让睡裙下摆的膝盖慢慢跪在了脚垫上。
嗯,不错。
我打量了个小乔空荡的睡衣领口,又对她说:保持这个姿势,慢慢俯身,然后两手拄地,做一个类似俯卧撑的姿势。
小乔半信半疑地照我说的做了。
我又纠正她动作说:脚丫子,抬起来,别落地板上。还有头,仰起,腰下沉,后边那什么翘起来,然后慢慢地,身体重心下落,同时两臂手臂要有一股向左右撑,而不是上下撑的力。
胸口,胸口有感觉了吗?我问。
小乔咧嘴呲牙说:胸口没啥感觉,我膝盖疼啊。
我说:回头你得多加两个护膝,那样儿就不疼了。胸口,你现在专心体会胸口。
小乔:嗯,好像有点儿了,有点疼,拉扯的感觉。
好,现在,慢慢按我说的,让胳膊左右,再借这个力,把身体撑起来。
睡裙中,小乔的小身板一阵晃动,晃啊晃,晃啊晃,晃了几下,她啪
趴地上了。
小保安,你确定这不是在玩我吗?这,这个太折磨人了。哪有让人家女孩子做什么俯卧撑的呀。
我正要解释。
月祺一副很懂的样子上来说话了。
小乔妹妹,这个不是普通的俯卧撑。这个很流行的啦,在湾,好多女孩儿去健身房做这个的,这个叫,跪式俯卧撑,是专门大这里的。
月祺比量了下她的胸口。
小乔一脸疑惑:啊,真的吗?
月祺:真的,不信你看
说话功夫,她掏了手机,上度娘,输入跪式俯卧撑的名词。
小乔拿过手机一看。然后她惊了一声:天呐,原来真有啊。
说实话,我根本不知道网上有这个名词。这个什么跪式俯卧撑只是我根据女孩子身体的生理特点,自个儿编出来的!
没错,我编的!
但我没想到,真有这么一个专门的锻炼方法。
几个女孩儿围住手机,相互看了一会儿,小乔又抬头说:小保安,我这么练,会不会把手臂练出肌肉啊,我可不想长肌肉。
我果断回:绝对不会,你用力,不要直接用手臂的力,要让身体放松,沉下来。下一步,让手臂仅仅变成一个支撑的架子,真正用的力,是你的胸口和后背,这个锻炼,就是刺激你身体这个部份的肌肉生长。
练一段时间,就停。
然后
小仙女儿接过话:你就等着变大吧,妥妥儿的!
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